Page 67 - #11 Health Today Magazine

ρεί να οφείλεται στην εξέλιξή μας ως
είδος που μας ωθεί να διατηρήσουμε τις Η σύγχρονη μοναξιά
κοινωνικές συνδέσεις για να εξασφαλί- αναφέρεται στην ασυμ-
σουμε την επιβίωσή μας. Πιστεύεται ότι φωνία μεταξύ της ποιό-
η μοναξιά έχει μια εξελικτική λειτουργία τητας των σχέσεων που
που γίνεται αισθητή όπως η πείνα ή η επιθυμείτε και εκείνων
δίψα και είναι ένα μήνυμα να αλλάξουμε που πραγματικά έχετε.
τον τρόπο ζωής μας. Αλλά, όταν η μονα-
ξιά γίνεται χρόνια κατάσταση, αυτό είναι
κάτι διαφορετικό και δυσκολευόμαστε να
ξεπεράσουμε τα αρνητικά συναισθήματα
που βιώνουμε.
Εάν νιώθετε μοναξιά, έχετε την τάση να
αισθάνεστε περισσότερο άγχος σε κατα-
στάσεις που διαφορετικά θα αντιμετω-
πίζατε καλύτερα. Ξυπνάτε πιο συχνά τη
νύχτα, βιώνετε κατακερματισμένο ύπνο
και δεν μπορείτε να συνέλθετε από τα τόσο οι άνθρωποι όσο και οι μακάκοι που Dad, «Πίστευα ότι το χειρότερο πράγμα
αγχωτικά γεγονότα της ημέρας. Ακόμα ήταν μοναχικοί είχαν αυξημένα επίπεδα στη ζωή ήταν να μείνεις μόνος. Δεν είναι.
και αν κοιμάστε αρκετά, δεν αισθάνεστε διαφόρων βιολογικών δεικτών φλεγμο- Το χειρότερο πράγμα στη ζωή είναι να
ξεκούραστοι την άλλη μέρα. Οι μοναχικοί νής. Ειδικότερα, είχαν αυξημένη δραστη- καταλήγεις με ανθρώπους που σε κάνουν
άνθρωποι έχουν επίσης μια αυξημένη ευ- ριότητα των φλεγμονωδών γονιδίων και να νιώθεις μόνος». Η σύγχρονη μοναξιά
αισθησία στην κοινωνική απειλή. Έχουν μειωμένη δραστηριότητα των αντιιικών αναφέρεται στην ασυμφωνία μεταξύ της
«υπερεπαγρύπνηση». Αυτό σημαίνει ότι γονιδίων. Φάνηκε επίσης αυξημένη δρα- ποιότητας των σχέσεων που επιθυμείτε
ο εγκέφαλός τους δεν ησυχάζει αλλά εί- στηριότητα του συμπαθητικού νευρικού και εκείνων που πραγματικά έχετε. Μπο-
ναι σε επιφυλακή για κοινωνικές απειλές συστήματος, το οποίο διεγείρει την «από- ρείτε να έχετε μόνο δύο φίλους, αλλά αν
που θέτουν σε άμυνα. Γίνονται πιο αντι- κριση πάλης ή φυγής» και μιας περιοχής τα πηγαίνετε πολύ καλά μαζί τους, δεν
δραστικοί από όσο πρέπει στα αρνητικά του εγκεφάλου που σχετίζεται με κοινω- είστε μόνοι. Ή μπορείτε να είστε μέσα σε
γεγονότα και αντιλαμβάνονται τις καθη- νική απειλή (άξονας υποθάλαμος-υπόφυ- ένα πλήθος και να αισθάνεστε μόνοι.
μερινές ταλαιπωρίες πιο αγχωτικές. Στέ- ση-επινεφρίδια-άξονας). Για να ξεπεράσετε τη μοναξιά και να
κονται περισσότερο κριτικά στις προθέ- Η μοναξιά επηρεάζει όχι μόνο τον εγκέ- βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, υπάρ-
σεις των άλλων και αυτό μπορεί να τους φαλο αλλά και το σώμα. Η έρευνα του χουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε
κάνει ευερέθιστους και παρορμητικούς. ψυχολόγου Στέφεν Σουόμι δείχνει ότι να κάνετε. Ένας τρόπος είναι η αύξηση
Τελικά, υπόκεινται σε αύξηση των κατα- διαστρεβλώνεται η έκφραση ορισμένων του αριθμού των ατόμων με τους οποί-
θλιπτικών συμπτωμάτων. Μερικές φορές γονιδίων. Ένα πείραμα που χώρισε τα ους μιλάτε και η βελτίωση των κοινω-
αυτές οι συνέπειες είναι τόσο ισχυρές που νεογέννητα από τις μητέρες τους κατά νικών δεξιοτήτων σας. Ορισμένοι άν-
ενισχύουν τη μοναξιά δημιουργώντας τους πρώτους τέσσερις μήνες της ζωής θρωποι βασίζονται σε κατοικίδια και σε
ένα φαύλο κύκλο. τους είχε ως αποτέλεσμα την αλλοιωμένη διαδικτυακά κοινωνικά εργαλεία για να
ανάπτυξη των γονιδίων που σχετίζονται μειώσουν τη μοναξιά τους. Μια σημα-
Οι κίνδυνοι με την ανοσία και βοηθούν το σώμα να ντική πτυχή στις πλατφόρμες των μέσων
Ο μοναχικός εγκέφαλος κινδυνεύει από καταπολεμήσει τους ιούς. Επίσης, η έρευ- κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook
γνωστική και σωματική έκπτωση. Μια τρι- να της κοινωνικής ψυχολόγου Λίζα Τζα- και το Instagram, είναι κάποιες μη λεκτι-
ετής ολλανδική μελέτη παρακολούθησε ρέμκα δείχνει ότι οι μοναχικοί άνθρωποι κές ενδείξεις, όπως ένα χαμόγελο, μια
περισσότερους από 2.000 συμμετέχοντες έχουν υψηλότερα επίπεδα ενεργοποιη- χειρονομία ή μια ματιά, κάτι που επιτρέ-
ηλικίας 65 έως 86 ετών. Ενώ κανένας από μένων ιών και διατρέχουν μεγαλύτερο πει να κοινοποιηθεί το φιλικό πλαίσιο της
τους συμμετέχοντες δεν είχε σημάδια κίνδυνο να υποφέρουν από χρόνια φλεγ- συνάντησης -όταν λείπει αυτό μπορεί να
άνοιας στην αρχή της μελέτης, τα αποτε- μονή, η οποία έχει συνδεθεί με διαβήτη αντιλαμβανόμαστε λιγότερες φιλικές εν-
λέσματα αποκάλυψαν ότι όσοι ανέφεραν τύπου 2, αρθρίτιδα, καρδιακές παθήσεις δείξεις από τους άλλους.
ότι ένιωθαν μοναξιά είχαν 64% αύξηση και αυτοκτονία -πιθανότατα η μοναξιά Ενώ μιλώντας με περισσότερα άτομα
στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας. απορυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. είτε κατά πρόσωπο είτε μέσω διαδικτύου
Μια μελέτη σε ανθρώπους και μακάκους μπορεί να βοηθήσει, η μοναξιά αφορά
ρέζους βρήκε ότι η μοναξιά σχετίζεται με Το αντίδοτο κυρίως τον τρόπο που βλέπετε τα πράγ-
φλεγμονή του εγκεφάλου. Η μελέτη εξέ- Η μοναξιά δεν αναφέρεται μόνο στον ματα. Και φαίνεται ότι το σημαντικότερο
τασε 141 ανθρώπους που αναγνώρισαν αριθμό των ανθρώπων με τους οποίους είναι η αλλαγή των αντιλήψεών σας για
ότι αισθάνονται κοινωνικά απομονωμέ- μιλάτε ή στον αριθμό των γνωστών που τον κόσμο. Το να απαλλαγείτε από τη μο-
νοι και 30 μακάκους με βάση την κοινω- έχετε. Όπως το έθεσε ο κωμικός Ρόμπιν ναξιά σημαίνει να αφήσετε τον κυνισμό
νική τους συμπεριφορά. Διαπίστωσε ότι Ουίλιαμς στην ταινία World’s Greatest και τη δυσπιστία προς τους άλλους. <

10/2024 . Health Today 67