Page 65 - #11 Health Today Magazine

διάρκεια της ημέρας και με βάση τις αναλύ- τα περισσότερα κιλά κερδίζονται τον πρώ- κιλά μέσα σε έναν χρόνο, αλλά ενώ το 13-
σεις αίματος, οι ερευνητές είπαν ότι η γκρε- το χρόνο, το βάρος συνεχίζει να ανεβαίνει 14% πήρε πάνω από 10 κιλά, το 16-21%
λίνη μάλλον ευθυνόταν για τη διαφορά. πιο σταδιακά. έχασε βάρος.
Ενδεχομένως ο πιο σημαντικός λόγος που
η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας Μελέτη που περιέλαβε 5.887 άτομα βρήκε Με βάση τα παραπάνω στοιχεία, έχει επι-
παχύνει είναι ο ψυχολογικός. Το στερητικό ότι αυτοί που έκοψαν το τσιγάρο κέρδισαν κρατήσει η άποψη ότι το κάπνισμα διατη-
σύνδρομο έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να 5,2 κιλά ύστερα από ένα έτος αλλά μέχρι το ρεί κάποιον πιο λεπτό, αλλά τα πράγματα
εκδηλώνει μια τάση για τσιμπολόγημα. Το πέμπτο έτος η απώλεια ήταν 3,4 κιλά, που είναι λίγο πιο περίπλοκα. Το συμπέρασμα
φαγητό είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης σημαίνει ότι μερικές φορές τα περισσότερα μπορεί να μην ισχύει για τις νεότερες ηλι-
των αρνητικών συναισθημάτων και έτσι κιλά μπορούν να κερδηθούν στο πρώτο κίες. Όσοι αρχίζουν να καπνίζουν σε νεαρή
το τσιγάρο αντικαθίσταται από ανθυγιεινά έτος και μετά να γίνουν εξισορροπητικές ηλικία, δεν σημαίνει ότι το βάρος τους θα
σνακ. Επίσης, η όσφρηση και η γεύση βελτι- αλλαγές. Στο διάστημα των πέντε ετών, είναι χαμηλότερο τα προσεχή χρόνια, σε
ώνονται μετά τη διακοπή με αποτέλεσμα τα μεταξύ όσων έκοψαν το τσιγάρο, το 33% σχέση με το αν δεν κάπνιζαν. Ίσως γιατί σε
φαγητά και τα ροφήματα να σας φαίνονται πήρε πάνω από 10 κιλά ενώ μεταξύ αυτών ορισμένες περιπτώσεις το κάπνισμα μπορεί
πιο εύγευστα. που συνέχιζαν να καπνίζουν το αντίστοιχο να είναι ένα σημάδι για άλλες ατασθαλίες
ποσοστό ήταν μόνο 6%. Ωστόσο το τι ακρι- που οδηγούν σε παραπανίσια κιλά.
Έχει παρατηρηθεί και κάτι άλλο μετά τη δι- βώς θα συμβεί είναι ως ένα βαθμό προ-
ακοπή του καπνίσματος, ότι σε ορισμένες σωπική υπόθεση. Μια μετα-ανάλυση που Σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη, αν
περιπτώσεις η αύξηση του βάρους μπορεί περιέλαβε 62 μελέτες βρήκε ότι η διακοπή ένα κορίτσι αρχίσει να καπνίζει στην εφη-
να οφείλεται στην υποβαθμισμένη λειτουρ- του καπνίσματος προκάλεσε 4,7 επιπλέον βεία, θα τείνει να πάρει τριπλάσια κιλά στο
γία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι άγνωστο κολέγιο, απ' ό,τι αν δεν κάπνιζε. Η μελέτη
το γιατί, αλλά είναι έξι φορές πιο πιθανό να παρακολούθησε κοπέλες ηλικίας 18 ετών
εμφανιστεί αυτοάνοσος υποθυρεοεδισμός εκ των οποίων οι 29 κάπνιζαν και οι 304 όχι.
μέσα στα δύο πρώτα χρόνια από τη δια- Οι ερευνητές, αφού έλαβαν υπόψη όλες τις
κοπή του καπνίσματος. Αν λοιπόν αρχίζετε παραμέτρους που μπορεί να επηρεάσουν
και κερδίζετε βάρος μετά τη διακοπή του το βάρος, όπως π.χ. η παχυσαρκία των γο-
καπνίσματος, σκεφτείτε να υποβληθείτε σε νέων, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το
έλεγχο του θυρεοειδούς σας. κάπνισμα σχετιζόταν με αύξηση του βά-
ρους. Τα κορίτσια που κάπνιζαν, πήραν 2,9
Προσωπική υπόθεση κιλά τα επόμενα δύο χρόνια, ενώ αυτά που
Το τι ακριβώς θα συμβεί σε κάποιον που δεν κάπνιζαν πήραν μόνο 0,9 κιλά. Από την
κόβει το κάπνισμα ποικίλλει. Μια ανασκό- άλλη μεριά, επιβεβαιώθηκε και πάλι ότι δια-
πηση του 1989 βρήκε ότι συνήθως η αύξη- κοπή του καπνίσματος συνδέεται με αύξη-
ση του βάρους είναι 3 κιλά τον πρώτο χρό- ση του βάρους γιατί οι 13 που σταμάτησαν
νο, αλλά μετά φάνηκε ότι τα 5 κιλά είναι πιο πήραν 4,8 κιλά, ενώ οι υπόλοιπες 16 που
πιθανό. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ενώ συνέχισαν πήραν μόνο 1,4 κιλά.

Όλα δείχνουν ότι αν θέλετε να αδυνατίσε-
τε και συγχρόνως να κόψετε το κάπνισμα,
θα είναι πιο δύσκολο. Θα πρέπει να βρείτε
τρόπους να αντιμετωπίσετε τα στερητικά
συμπτώματα και να αποφύγετε τα ανθυ-
γιεινά σνακ. Μια συμβουλή είναι να πίνετε
Ενδεχομένως ο πιο αρκετό νερό και χυμούς λεμονιού και γκρέ-
σημαντικός λόγος ιπ φρουτ -οι όξινοι χυμοί μετριάζουν την
που η διακοπή του εθιστική δράση της νικοτίνης- και να μασά-
καπνίσματος μπορεί τε τσίχλες χωρίς ζάχαρη με έντονη γεύση,
να σας παχύνει είναι όπως μέντα, κανέλα και γαρίφαλο -οι έντο-
ο ψυχολογικός. Το νες γεύσεις μειώνουν τόσο την ανάγκη για
στερητικό σύνδρο- κάπνισμα όσο και τη λαχτάρα για φαγητό.
μο έχει ως αποτέ- Θα σας βοηθήσει αν ασκείστε περισσότε-
λεσμα το άτομο να ρο. Κάντε βόλτες και οικιακές δουλειές και
εκδηλώνει τάση για βρείτε κάτι να κρατάει απασχολημένα τα
τσιμπολόγημα. χέρια σας. <

10/2024 . Health Today 65