Page 64 - #12 Health Today Magazine

FITNESS NEWS

Η έντονη άσκηση μειώνει την πείνα

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of
the Endocrine Society έδειξε ότι η εντατική έντονη άσκηση μπορεί
να μειώσει την όρεξη και τα επεισόδια πείνας σε σχέση με την μέ-
τρια έντασης άσκηση. Η έρευνα που διεξήχθη από το University of
Virginia Health System έδειξε ότι η άσκηση ως ρυθμιστής όρεξης
επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες από ότι τους άνδρες.

Η πιστοί στη χρόνια άσκηση
έχουν λιγότερο κοιλιακό λίπος

Νέα έρευνα που διεξήχθη από το Univerisity of Michigan απο-
καλύπτει ότι όσοι αθλούνται συστηματικά για χρόνια έχουν λιγό-
τερο κοιλιακό λίπος στην κοιλιά. Το κοιλιακό λίπος είναι γνωστό
ότι συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας και ως εκ τούτου
η πρόληψή του αποτελεί έναν ακόμα λόγο για την ένταξη της
άσκησης στην καθημερινότητά μας.

Ο εύκολος τρόπος για να εξασφαλίσουμε
τα πολύτιμα 150 λεπτά άσκησης την
εβδομάδα

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πιθανόν ενημερωθεί ότι 150
λεπτά άσκησης την εβδομάδα αρκούν για να εξασφαλίσουμε τα
οφέλη της άσκησης. Για ένα άτομο που δεν έχει γυμναστεί ποτέ
το να εντάξει το καθημερινό περπάτημα (30 λεπτά, 5 ημέρες της
εβδομάδας ή 45 λεπτά κάθε μέρα) στη ζωή του είναι ο πιο εύκο-
λος τρόπος για να πετύχει αυτόν τον στόχο. <

64 Health Today . 12/2024