Page 68 - #12 Health Today Magazine

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι προηγούμενες απώλειες Πείτε και κάποια «όχι»
αγαπημένων προσώπων Τι προκαλεί στρες στις Δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε όλες τις
Είναι συνηθισμένο τις μέρες των γιορτών γιορτές; προσκλήσεις. Αφιέρωσε πραγματικό χρό-
να νοσταλγούμε αγαπημένα πρόσωπα Ο κύριος λόγος που τα επίπεδα νο μόνο στα άτομα που θέλεις, όπως στον
που δεν βρίσκονται πλέον κοντά μας, πα- του στρες είναι πιο ανεβασμένα σύντροφο ή στα παιδιά σας ή στα αδέρφια
ρελθοντικές όμορφες εμπειρίες και ανα- την περίοδο των γιορτών είναι σας και μην παραλείπετε να φροντίσετε
μνήσεις που ξέρουμε ότι δεν μπορούμε συνήθως τα χρήματα. Τα έξοδα και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
να ξαναζήσουμε μαζί τους πράγμα που είναι πιο αυξημένα την περίοδο
προκαλεί θλίψη. των γιορτών και το γεγονός ότι Μην συνδέεται την ευτυχία με
δεν μπορεί να ανταποκριθεί κά- τα χρήματα
Ο απολογισμός της χρονιάς που ποιος σε αυτά συνήθως αυξάνει Σταματήστε να νιώθετε ενοχές αν δεν μπο-
φεύγει το στρες. Επίσης στρες την περίο- ρείτε να ανταποδώσετε τα δώρα που θα
Όσο πλησιάζει η έλευση της νέας χρονιάς δο των γιορτών μπορεί να έχουν λάβετε, αν δεν μπορείτε για οικονομικούς
τόσο αυξάνουν οι σκέψεις απολογισμού άτομα με χαμηλή κοινωνικότητα λόγους να οργανώσετε ταξίδια ή ακριβές
ζωής. Όλα τα όνειρά σου που δεν πραγμα- και λιγότερες ανεπτυγμένες κοι- εξόδους. Άλλωστε μην ξεχνάτε πως το κα-
τοποιήθηκαν, όλα όσα δεν κατάφεραν και νωνικές δεξιότητες που συνήθως λύτερο δώρο που μπορείς να χαρίσεις αυ-
αυτή την χρόνια είναι πιθανό να στριφογυ- λόγω της αύξησης των κοινωνι- τές τις μέρες στους ανθρώπους σου είναι
ρίζουν στο μυαλό τους αυτή την περίοδο κών συναναστροφών στις γιορ- το χαμόγελό σου, η αγάπη και η αγκαλιά
του χρόνου. Ο απολογισμός αυτός όταν τές. σου.
είναι αρνητικός και δεν προσμετρούνται
οι επιτυχίες παρά μόνο τα ελλείμματα και Επιτρέψτε στη θλίψη να
οι αποτυχίες έχει την ικανότητα να αποδυ- εκφραστεί
ναμώσει και να ρίξει αυτομάτως τόσο τη Η θλίψη είναι κι αυτή ένα συναίσθη-
διάθεσή όσο και την αυτοεκτίμησή. σαι πάντα πως η εορταστική περίοδος μα και χρειάζεται τον χρόνο και χώρο
ανήκει στη συνέχεια της πραγματικής της. Θα ήταν καλό να έρθετε σε επαφή με
Τρόποι απόδρασης από τα ροής της καθημερινότητας και δεν οποιοδήποτε θετικό, αλλά και αρνητικό
αρνητικά συναισθήματα είναι κάτι διαφορετικό. Το να τηρείται συναίσθημα βιώνετε αυτές τις μέρες και να
Υπάρχουν, πάντως, τρόποι να αποφορτι- ένα στοιχειώδη πρόγραμμα γυμναστι- το εκφράσετε στα πρόσωπα που αγαπάς,
στείς από τα όποια δυσάρεστα συναισθή- κής, διατροφής, ύπνου βοηθά να έχετε κυρίως όμως στον εαυτό σας.
ματα και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου καλύτερη ρύθμιση των συναισθημά- Μην κρατάτε τα συναισθήματα αυτά μέσα
στις γιορτές. Η κυρία Βάρβογλη προτείνει των σας. Το να ξεφεύγετε υπερβολικά σας, μην πιέζετε τον εαυτό σας να γελάσει
τα εξής: από τις ρουτίνες σας λόγω των γιορ- και μην καταπνίγετε το κλάμα σας. <
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Να θυμά- τών δεν βοηθάει.

Who is who
H Δρ. Λίζα Βάρβογλη είναι ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια με μεταπτυχιακές
σπουδές στα πανεπιστήμια Tufts, Northeastern και Harvard των ΗΠΑ. Έχει πε-
ρισσότερες από 30.000 ώρες κλινικής εμπειρίας με χιλιάδες παιδιά, εφήβους,
οικογένειες και ενήλικες. Είναι πιστοποιημένη θεραπεύτρια ψυχικού τραύματος
με τη μέθοδο EMDR. Ολοκλήρωσε το πρόγραμμα Life Coaching του Harvard. Τα
τελευταία 14 χρόνια διδάσκει στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών
στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα «Επιστήμη του Στρες και Προαγωγή της Υγείας»,
συμμετέχοντας σε έρευνες και επιστημονικά συνέδρια. Πρόσφατα έγινε ανα-
πληρώτρια καθηγήτρια Ψυχολογίας στο American Hellenic University. H Δρ. Λίζα
Βάρβογλη είναι επίσης διδακτικό μέλος της Έδρας της UNESCO Εφηβικής Υγείας
και Ιατρικής καθώς και μέλος της Συντακτικής Επιτροπής ενός νέου περιοδικού της
UNESCO για γονείς εφήβων. Έχει πλούσιο συγγραφικό έργο με περισσότερα από
80 επιστημονικά άρθρα δημοσιευμένα σε παγκόσμια έγκυρα επιστημονικά περιο-
δικά και 30+ ευπώλητα βιβλία για ανατροφή παιδιών και αυτοβελτίωση ενηλίκων.
Είναι παντρεμένη και μητέρα τεσσάρων παιδιών.

68 Health Today . 12/2024