Page 86 - #10 Health Today Magazine

ΑΣΚΗΣΗ

Περπάτημα
Περπάτημα Είναι πρωί και αποφασίσατε να κάνετε

άσκηση. Κανονικά χρειάζεστε 45 λεπτά
για να περπατήσετε 3 χιλιόμετρα, αλλά
ή τρέξιμο;
ή τρέξιμο; σήμερα αποφασίσατε να τρέξετε για
20 λεπτά την ίδια απόσταση. Πότε καίτε
περισσότερες θερμίδες; Η απάντηση δεν
είναι πάντα ίδια και εξαρτάται από την
ταχύτητα βαδίσματος.

δαπάνη των θερμίδων που σχετίζεται με
οποιαδήποτε δραστηριότητα ονομάζεται
Η «μεταβολικό κόστος» και αντιστοιχεί στην
ενέργεια που καταναλώνουν τα όργανά μας για να
καλύψουν μια δεδομένη απόσταση. Αυτό το μετα-
βολικό κόστος μπορεί να προσδιοριστεί αναλύο-
ντας το οξυγόνο που καταναλώνει το σώμα μας
και το διοξείδιο του άνθρακα που παράγεται ως
αποτέλεσμα. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο
οι ερευνητές είχαν ήδη απαντήσει στην ερώτηση
από τη δεκαετία του 1970.

Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το τρέ-
ξιμο συνήθως καταναλώνει περισσότερη ενέργεια
από το περπάτημα για την ίδια απόσταση που δια-
νύθηκε. Αλλά αυτό συμβαίνει σε σύγκριση με έναν
κανονικό ρυθμό βαδίσματος.

Φανταστείτε ότι παρακολουθείτε κάποιον να τρέ-
χει. Κοιτάξτε προσεκτικά την κάθετη κίνηση (πάνω
και κάτω) της λεκάνης και του κεφαλιού του. Όταν
τρέχουμε, η απόσταση που το σώμα μας κινείται
πάνω-κάτω είναι μεγαλύτερη από ό,τι όταν περ-
πατάμε. Για να παραχθεί αυτή η κάθετη κίνηση,

Όταν τρέχουμε, η από- Πότε καίτε
σταση που το σώμα
μας κινείται πάνω-κά-
τω είναι μεγαλύτερη περισσότερες
από ό,τι όταν περπα-
τάμε. Για να παραχθεί
αυτή η κάθετη κίνηση, θερμίδες για
οι μύες των κάτω
άκρων παράγουν την ίδια
περισσότερη δύναμη
και αυτό καταναλώνει
περισσότερη ενέρ- απόσταση;
γεια σε σχέση με το
περπάτημα.

86 Health Today . 8/2024