Page 95 - #08 Health Today Magazine

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τα αρνητικά συναι- σχεδιάσετε χωρίς να σκεφτείτε το μέλλον. γενικά καλύτεροι από τους άλλους. Αυτό κανείς όταν συνειδητοποιεί ότι μια διαφο-
σθήματα είναι προϊόν Όλα τα συναισθήματα, καλά ή κακά, είναι μπορεί να γίνει πρόβλημα στις σχέσεις, ρετική απόφαση θα είχε οδηγήσει σε ένα
της ανθρώπινης πολυ- αντιδράσεις σε γεγονότα στο περιβάλλον όπου χρειάζεται λίγη ταπεινοφροσύνη. καλύτερο αποτέλεσμα. Και είναι κάτι που
πλοκότητας και είναι ενός ατόμου και εξυπηρετούν τον σκοπό Μπορεί επίσης να μας κάνει να μην προ- προσπαθούμε να αποφύγουμε.
εξίσου σημαντικά με να ειδοποιήσουν το άτομο για σημαντικές ετοιμαστούμε σωστά για ένα δύσκολο Αλλά η έρευνα δείχνει ότι η ικανότητα να
τα θετικά. καταστάσεις που απαιτούν ενέργειες. Η έργο και να αποτύχουμε. βιώνουμε μεταμέλεια είναι ένα αναπτυξι-
μεταμέλεια, για παράδειγμα, που μπορεί ακό επίτευγμα που σχετίζεται με τη μάθη-
να μας κάνει να υποφέρουμε, είναι ένας Η μεταμέλεια ση για καλύτερες επιλογές. Η αδράνεια -η
απαραίτητος νοητικός μηχανισμός για να Η μεταμέλεια είναι μια αντίδραση σε ένα μη επιδίωξη για κάτι- είναι που συνήθως
μάθει κανείς από τα λάθη του και να απο- απογοητευτικό γεγονός στη ζωή μας, μια μας κάνει να μετανιώουμε. Αυτό ισχύει ιδι-
φύγει την επανάληψη τους. Υποδεικνύει επιλογή που κάναμε που δεν μπορεί να αίτερα για τους άνδρες όταν πρόκειται για
ότι ένα άτομο χρειάζεται να αναζητήσει αλλάξει, κάτι που είπαμε ότι δεν μπορού- ρομαντικές σχέσεις. «Αν της είχα ζητήσει
βοήθεια ή συναισθηματική υποστήριξη. Η με να το πάρουμε πίσω. Είναι από εκείνα ραντεβού, ίσως τώρα να ήμασταν παντρε-
ανησυχία για το μέλλον μας παρακινεί να τα βαριά ενοχλητικά συναισθήματα που μένοι». Οι κακές αποφάσεις προκαλούν
κάνουμε κάτι που είναι δυσάρεστο σήμε- μπορούν να διαρκέσουν για λεπτά, μέρες, μεγαλύτερη λύπη όταν είναι πιο δύσκολο
ρα, αλλά μπορεί να μας γλιτώσει από μια χρόνια ή ακόμα και μια ζωή. να δικαιολογηθούν.
μεγαλύτερη απώλεια στο μέλλον. Ο θυ- Οι μελέτες απεικόνισης αποκαλύπτουν Η μεταμέλεια είναι ένα περίπλοκο συναί-
μός μπορεί να υποδηλώνει ότι πρέπει να ότι αυτό το συναίσθημα δείχνει μια αυ- σθημα. Είναι επώδυνο και συχνά φαίνεται
αναληφθεί δράση για να ξεπεραστεί ένα ξημένη δραστηριότητα σε μια περιοχή να μην εξυπηρετεί κανένα σκοπό, ιδιαίτε-
εμπόδιο και μας παρακινεί για καλύτερα του εγκεφάλου που ονομάζεται μεσαί- ρα καθώς μεγαλώνουμε. Ό,τι έγινε, έγινε,
αποτελέσματα. ος κογχομετωπιαίος φλοιός (medial και είναι απλώς χάσιμο χρόνου να το σκέ-
Επίσης, οι αρνητικές διαθέσεις μας κά- orbitofrontal cortex). Η αντιμετώπιση φτεται κανείς. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει
νουν λιγότερο ευκολόπιστους και πιο σκε- είναι δύσκολη λόγω άλλων αρνητικών ότι σε όλους και ιδιαίτερα στα παιδιά, η
πτικιστές. Μελέτες έχουν υπολογίσει ότι συναισθημάτων που συνδέονται, όπως ικανότητα να βιώνουν αυτό το συναίσθη-
το 80% των ανθρώπων στη Δύση έχουν η λύπη, οι τύψεις και η ανικανότητα. Δεν μα οδηγεί σε καλύτερες αποφάσεις. Τα ευ-
στην πραγματικότητα μια προκατάληψη είναι μόνο κάτι δυσάρεστο είναι και ανθυ- ρήματα όχι μόνο υποδεικνύουν ένα θετι-
αισιοδοξίας. Χρειάζεται, λοιπόν, να είμα- γιεινό. Αυξάνεται το άγχος μας, επηρεάζε- κό στοιχείο, αλλά ότι η απουσία αυτού του
στε πιο αισιόδοξοι; Η προκατάληψη της ται η ισορροπία των ορμονών και πέφτει συναισθήματος μπορεί να είναι χαρακτη-
αισιοδοξίας συνδέεται με την υπερβολική το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι τύψεις εί- ριστικό διαταραχής της προσωπικότητας.
αυτοπεποίθηση -πιστεύοντας ότι είμαστε ναι ένα οδυνηρό συναίσθημα που βιώνει
Ο θυμός
Από την ίδρυση της δυτικής ηρωικής
ΓΊΑΤΊ ΕΊΝΑΊ βιολογικές μεθόδους για τη θεραπεία ψυχικών διαταρα- Ιδιαίτερα στα παιδιά, Ομήρου που ξεκινά με τον δίκαιο θυμό
Καθώς η ψυχιατρική, η οποία χρησιμοποιεί ιατρικές και
μυθολογίας και ήδη από την Ιλιάδα του
χών, έχει ξεπεράσει σε μεγάλο βαθμό την ψυχοθεραπεία
του Αχιλλέα, η λογοτεχνική παράδοση
ΣΗΜΑΝΤΊΚΟ που βασίζεται στη συζήτηση και τη συμβουλευτική, οι η ικανότητα να έχει δώσει το δικαίωμα της παραγωγικής
ψυχοθεραπευτές έχουν αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις.
χρήσης του θυμού -κυρίως στους άντρες.
βιώνουν μεταμέλεια
Μια προσέγγιση είναι o εστιασμός στην ενίσχυση της ευ-
Ο θυμός μερικές φορές είναι ένα ευγε-
τυχίας των υγιών ανθρώπων.
νές συναίσθημα που δημιουργεί ήρωες.
ΝΑ ΕΧΕΤΕ βει όχι μόνο ψυχολόγους, αλλά και κοινωνικούς λειτουργούς, οδηγεί σε καλύτερες Αν και συχνά εκλαμβάνεται ως αρνητικό
Η «θετική ψυχολογία» πρόσφατα επεκτάθηκε για να περιλά-
συναίσθημα, μπορεί να είναι ένα ισχυρό
αποφάσεις.
και “προπονητές ζωής”. Βλέπουμε τα αρνητικά συναισθήματα
κίνητρο για να πετύχουμε δύσκολους στό-
ΑΡΝΗΤΙΚΑ ως ανεπιθύμητα και δυσπροσαρμοστικά, αλλά αυτό δεν ισχύει χους στη ζωή τους.
πάντα. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι προϊόν της ανθρώπι-
Σε μια μελέτη, για να κατανοήσουν κα-
νης πολυπλοκότητας και είναι εξίσου σημαντικά με τα θετικά.
λύτερα τον ρόλο του θυμού στην επίτευξη
Ίσως η πιο κοινή συμβουλή που δίνουν οι θετικοί ψυχολό-
των στόχων, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ γοι είναι ότι πρέπει να αδράξουμε τη μέρα και να ζήσουμε τη σειρά πειραμάτων στα οποία συμμετεί-
στιγμή. Κάνοντας αυτό μας βοηθά να είμαστε πιο θετικοί και
χαν πάνω από 1.000 άτομα. Προκάλεσαν
να αποφύγουμε τρία ακατέργαστα συναισθήματα: μεταμέ-
είτε μια συναισθηματική απόκριση (όπως
λεια, θυμό και ανησυχία. Ο σκοπός είναι να μην λυπόμαστε για
μια ουδέτερη συναισθηματική κατάστα-
πράγματα του παρελθόντος ή να ανησυχούμε για το μέλλον. θυμό, διασκέδαση, επιθυμία ή λύπη) είτε
Της Αλλά η ανθρώπινη ψυχολογία είναι εξελικτικά προσαρμοσμέ- ση και στη συνέχεια παρουσίασαν στους
Μαρίας νη για να ζήσει στο παρελθόν και στο μέλλον. Δεν μπορείτε να συμμετέχοντες έναν δύσκολο στόχο. Σε
Κόντογλου μάθετε χωρίς να σκεφτείτε το παρελθόν και δεν μπορείτε να ένα πείραμα, έδειξαν στους συμμετέχο-
ντες γραφικά σχεδιασμένα να προκα- >
94 Health Today . 4/2024 4/2024 . Health Today 95