Page 98 - #09 Health Today Magazine

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ένας τρόπος να ενισχύσει τις ψυχικές της και στη συνέχεια υπάρξει κάποια σχέ- Πότε χρειάζεται η υποστήριξη
δυνάμεις και να κατανοήσει καλύτερα τον ση, αυτό είναι τελείως διαφορετικό από ειδικό
εαυτό της είναι να κρατήσει ημερολόγιο από το «ψάχνω απελπισμένα για αντι- Αν ο χωρισμός είναι ιδιαίτερα επώδυνος
με τις σκέψεις και τα συναισθήματά της. καταστάτη». Αν δεν περάσει κανείς τα και δε μπορούμε να βγούμε από τον στρό-
Τώρα είναι μία ευκαιρία να διαβάσει βι- στάδια του πένθους μετά τον χωρισμό, βιλο των αρνητικών συναισθημάτων ενώ
βλία αυτοβελτίωσης, να δει σχετικά βίντεο αν δεν δουλέψει με τον εαυτό του και έχουν περάσει 5-6 μήνες, καλό είναι να
από έγκυρες πηγές, να παρακολουθήσει δεν σταθεί στα πόδια του, δεν μπορεί ζητήσουμε τη βοήθεια ειδικού. Τα σημά-
ομιλίες ή και να γραφτεί σε κάποιο σεμι- να κρατήσει μία σοβαρή σχέση. Μια δια ότι έχουμε κολλήσει είναι: συνεχόμε-
νάριο που την ενδιαφέρει. Βρίσκοντας νέα σχέση περιορισμένης δέσμευσης και νος θυμός, απογοήτευση, θλίψη και κλά-
πνευματικά ενδιαφέροντα. Έτσι όχι μόνο προσδοκίας μπορεί να λειτουργήσει μα, απαισιοδοξία, αίσθηση ματαιότητας,
μπορεί να «ξεχαστεί» και να αποσπαστεί ως τονωτικό -φυσικά πρέπει να δη- απελπισία, άγχος, φόβος, κρίσεις πανικού,
η προσοχή της από το χωρισμό, αλλά να λώνονται καθαρά τις προθέσεις προς αϋπνία ή υπερυπνία, απώλεια βάρους και
διοχετεύσει την ενέργειά της σε πράγματα στον άλλον για αποφυγή παρεξηγήσε- όρεξης ή αύξηση όρεξης και βάρους, απώ-
που θα την κάνουν να νιώσει πιο δυνατή ων και δράματος. λεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
και σίγουρη για τον εαυτό της. Η κα Βάρβογλη επισημαίνει ότι μία και κοινωνική ζωή, δυσκολία προσοχής και
μεταβατικά σχέση μπορεί να κάνει συγκέντρωσης, παραμέληση του εαυτού,
Η αξία της μεταβατικής σχέσης τα πράγματα χειρότερα όταν το άτο- της εργασίας, των καθηκόντων ή ακόμα
Πολλά έχουν ειπωθεί για τις μεταβατικές μο που μόλις έχει χωρίσει πέσει με τα και σκέψεις τερματισμού της ζωής. Ο ειδι-
σχέσεις, δηλαδή τις σχέσεις που κάνει ένας μούτρα στο άλλο άτομο, χρησιμοποι- κός μπορεί να βοηθήσει με τα παραπάνω
άνθρωπος αμέσως μετά τον χωρισμό. ώντας το σαν σανίδα σωτηρίας. Μία συμπτώματα, να διαχειριστεί την κατάθλι-
Όπως αναφέρει η ψυχολόγος μας, η συ- τέτοια πρακτική δεν είναι ψυχολογικά ψη, το άγχος και τον πανικό, ενώ παράλλη-
νήθης συμβουλή είναι «μην κάνεις σχέση», υγιής. Το άτομο που γραπώνεται από λα θα διερευνήσει αν έχει βεβαρυμμένο
αλλά ενώ αυτό έχει κάποια αξία, δεν είναι κάποιον άλλον είναι πολύ πιθανό να ψυχολογικό ιστορικό. Τέλος κα Βάρβογλη
η μοναδική στρατηγική. Κάθε περίπτωση αποκτήσει σύνδρομο συνεξάρτησης, μας υπενθυμίζει ότι στην ψυχοθεραπεία
είναι διαφορετική. Έτσι, για πολλούς αν- δηλαδή να εξαρτάται ψυχολογικά από το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει και να
θρώπους είναι σημαντικό να βγουν μετά τον νέο του σύντροφο, ενώ παράλλη- διαχειρίζεται τα δύσκολα συναισθήματα
τον χωρισμό τους, να ξεσκάσουν, να δια- λα αισθάνεται ψυχική αδυναμία, χαμη- καθώς και τις δυσλειτουργικές του πεποι-
σκεδάσουν, να φλερτάρουν και ίσως να λή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, θήσεις και να τις αντικαθιστά με πιο υγιείς
κάνουν μια ανάλαφρη σχέση. Μια μεταβα- ανικανότητα να διαχειριστεί τη ζωή σκέψεις, μαθαίνει να αγαπάει τον εαυτό
τική σχέση μπορεί να βοηθήσει τον χωρι- του, άγχος και φόβο να πάρει τις κατα- του, να χτίζει στα δυνατά του σημεία, να
σμένο άνθρωπο να τονώσει την αυτοπε- στάσεις στα χέρια του. βάζει στόχους και να τους πετυχαίνει. Με
ποίθησή του, να νιώσει επιθυμητός και ότι λίγα λόγια, μέσα από τη θεραπεία γίνεται
είναι ακόμα «μέσα στο παιχνίδι». Αν λοιπόν κανείς η βελτιωμένη εκδοχή του εαυτού
ξεκινήσει μια πιο έντονη κοινωνικοποίηση του και αποκτάει καλύτερη ζωή. <

Who is who
H Δρ. Λίζα Βάρβογλη είναι ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια με μεταπτυχιακές
σπουδές στα πανεπιστήμια Tufts, Northeastern και Harvard των ΗΠΑ. Έχει πε-
ρισσότερες από 30.000 ώρες κλινικής εμπειρίας με παιδιά, εφήβους, οικογένειες
και ενήλικες. Είναι πιστοποιημένη θεραπεύτρια ψυχικού τραύματος με τη μέθοδο
EMDR. Ολοκλήρωσε το πρόγραμμα Life Coaching του Harvard.
Τα τελευταία 14 χρόνια διδάσκει στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών
στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα «Επιστήμη του Στρες και Προαγωγή της Υγείας»,
συμμετέχοντας σε έρευνες και επιστημονικά συνέδρια. Πρόσφατα έγινε αναπλη-
ρώτρια καθηγήτρια Ψυχολογίας στο American Hellenic University. Είναι επίσης δι-
δακτικό μέλος της Έδρας της UNESCO Εφηβικής Υγείας και Ιατρικής καθώς και
μέλος της Συντακτικής Επιτροπής ενός νέου περιοδικού της UNESCO για γονείς
εφήβων.
Έχει πλούσιο συγγραφικό έργο με περισσότερα από 80 επιστημονικά άρθρα σε
διεθνή επιστημονικά περιοδικά και έχει γράψει βιβλία για ανατροφή των παιδιών
και την αυτοβελτίωση των ενηλίκων.

98 Health Today . 6/2024