Page 97 - #09 Health Today Magazine

μετά από αμοιβαίες συζητήσεις και ένα ρισμό είναι να επενδύσει μια γυναίκα να φροντίσει τον ύπνο του, να ξεκινήσει
διάστημα που το ζευγάρι συμφωνεί ότι στην αυτοφροντίδα της. Είναι σημα- συστηματική άσκηση, να προσέξει τη δι-
κάτι δεν πάει καλά μεταξύ τους. ντικό να εδραιώσει μία καινούργια ατροφή του. Επίσης, ένα απλό πρόγραμ-
ρουτίνα μετά τον χωρισμό. «Αυτό το μα διαχείρισης του στρες που περιλαμβά-
Όπως εξηγεί η Ψυχολόγος Λίζα Βάρβο- ονομάζω επένδυση στον πολύτιμο νει αναπνοές, ασκήσεις διαλογισμού και
γλη, η στεναχώρια και η θλίψη αμέσως εαυτό» εξηγεί η κυρία Βάρβογλη και χαλάρωσης βοηθάει. Συχνά οι άνθρωποι
μετά τον χωρισμό μπορεί να είναι κάτι συνεχίζει: «Ξέρουμε ότι ο χωρισμός μετά από έναν χωρισμό μένουν ξύπνιοι
έντονο, καθημερινό και να διαρκέσει έως πέρα από τη θλίψη δημιουργεί και με τις ώρες μπροστά στην τηλεόραση ή
και εννιά μήνες, ή περισσότερο. Συχνά οι έντονο στρες στον οργανισμό, με στο κρεβάτι με το κινητό τους, κάτι που
άνθρωποι βιώνουν τον χωρισμό σαν έναν έκκριση ορμονών όπως η κορτιζόλη είναι εντελώς λάθος. Εδώ χρειάζεται να
μικρό θάνατο, και έτσι περνάνε από τα και η αδρεναλίνη, που δημιουργούν κάνει κανείς μικρές αλλαγές στην κρεβα-
στάδια του πένθους, όπως είναι η άρνη- μία σειρά δυσκολιών στον ύπνο, το τοκάμαρά του, να βάλει μερικές πινελιές
ση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση για να τα φαγητό, τη διάθεση και την ψυχική και να την κάνει πιο όμορφη, να βγάλει
ξαναβρεί το ζευγάρι, η θλίψη και η απο- ηρεμία. Εδώ λοιπόν χρειάζεται κανείς τα στοιχεία που θυμίζουν τον/την πρώην
δοχή. Ακόμα και η έκφραση «μου ράγισε και να δημιουργήσει μία όαση ηρεμίας
την καρδιά» κρύβει αλήθεια μέσα της: ο και χαλάρωσης. Στον τομέα του φαγη-
ψυχολογικός πόνος του χωρισμού μπορεί τού ξέρουμε ότι υπάρχουν τροφές που
να αντανακλά στο σώμα. Μπορεί λοιπόν βοηθάνε σημαντικά στη βελτίωση της
το άτομο να αισθανθεί βάρος ή πόνο στο Μια μεταβατική διάθεσης, όπως η μαύρη σοκολάτα, το
στήθος, πονοκέφαλο, ή πόνο στο στομάχι σχέση μπορεί να πράσινο τσάι, οι ξηροί καρποί και μπανά-
και την κοιλιά. Το κλειδί είναι να επιτρέψει βοηθήσει τον νες, ανάμεσα σε άλλα. Ένα άλλο σημαντι-
κανείς στον εαυτό του να νιώσει τα συ- χωρισμένο άτομο κό κομμάτι της αυτοφροντίδας είναι να
ναισθήματά του χωρίς να τα λογοκρίνει ή εντάξει η γυναίκα στην καθημερινότητά
να τα καταπιεί. Μέσα από αυτή τη διαδι- να τονώσει την της ευχάριστες δραστηριότητες, χόμπι
κασία γίνεται η επεξεργασία τους και με αυτοπεποίθησή του, και ενδιαφέροντα, ώστε κάθε μέρα να κά-
το πέρασμα του χρόνου, η έντονη θλίψη να νιώσει επιθυμητό νει και ένα μικρό πραγματάκι που αγαπά
αρχίζει να υποχωρεί. Τι άλλο όμως μπορεί και ότι είναι ακόμα και της δίνει χαρά. Φυσικά αυτό μπορεί
να βοηθήσει στη μεταβατική αυτή φάση; «μέσα στο να μην έχει αποτέλεσμα από την πρώτη

Επένδυση στον πολύτιμο εαυτό παιχνίδι». στιγμή, αλλά κάνοντας με συνέπεια αυτή
τη ρουτίνα αυτοφροντίδας, θα δει αποτε-
Το σημαντικό την περίοδο μετά τον χω- λέσματα σύντομα».

Πώς τα social media δυσκολεύουν Σε τροχιά αυτοβελτίωσης
την αποδοχή χωρισμού Πολλές φορές, ειδικά οι γυναίκες, μπαίνουν
Στην εποχή μας υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία σε τροχιά αυτοβελτίωσης και αυτοφροντίδας
αποδοχής και διαχείρισης του χωρισμού, επει- ξεκινώντας από την εξωτερική τους εμφάνιση.
δή τα social media κρατάνε την εικόνα του άλ- Αυτό είναι καλό, αλλά δεν πρέπει να είναι η μο-
λου ζωντανή και το άτομο που υποφέρει έχει τη Είναι σημαντικό ναδική στρατηγική αυτοβελτίωσης. Είναι εύ-
δυνατότητα να παρακολουθεί τις κινήσεις του/ κολο για μία γυναίκα να αλλάξει κούρεμα και
της πρώην του, είτε απευθείας από τον δικό του η γυναίκα μετα χρώμα μαλλιών, να αναβαθμίσει τη γκαρντα-
λογαριασμό είτε από λογαριασμούς κοινών τον χωρισμό ρόμπα της και να κάνει μερικές γρήγορες αλ-
φίλων, ρίχνοντας έτσι αλάτι στην πληγή. Ένα να εδραιώσει λαγές που θα τη βοηθήσουν να νιώσει άμεσα
πρώτο βήμα είναι να μπλοκάρει κανείς ή και να μία καινούργια όμορφη και επιθυμητή. Όμως, όπως τονίζει η
διαγράψει εντελώς τον/την πρώην του από τα ρουτίνα κα Βάρβογλη, είναι σημαντικό για μια γυναί-
social media συστήνει η Λίζα Βάρβογλη σχο- αυτοφροντίδας, κα μετά το χωρισμό να μην σταθεί μόνο στη
λιάζοντας: «Έτσι βγαίνει μία και καλή από τον βελτίωση της εξωτερικής της εμφάνισης για-
πειρασμό να κάνει τον ντετέκτιβ και να μαζεύει την «επένδυση τί μακροπρόθεσμα δεν θα τη βοηθήσει στην
πληροφορίες για την «ωραία» ζωή του άλλου στον πολύτιμο προσωπική της εξέλιξη. Χρειάζεται να επεν-
και την «άσχημη» δική του». εαυτό». δύσει και σε άλλους τομείς αυτοβελτίωσης. >

6/2024 . Health Today 97