Page 63 - #09 Health Today Magazine

ΤΙPS

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΟΎΜΕ ΚΙΛΑ

ΛΊΓΟ ΠΡΊΝ ΤΊΣ

ΚΑΛΟΚΑΊΡΊΝΕΣ ΜΑΣ

ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Της
Αντιγόνης Βασιλικής
Χαλκιά*

Ένα βήμα πριν τις καλοκαιρινές μας εξορμή-
σεις και οι περισσότεροι αναζητούν μία μίνι
απώλεια κιλών για τις παραλίες.
Οι πρώτες μας σκέψεις πάνε σε δίαιτες εξπρές και
αποτοξινώσεις. Όμως γιατί να ταλαιπωρήσεις τον ορ-
γανισμό και το μεταβολισμό σου για μία πρόσκαιρη
απώλεια βάρους; Φυσικά, όπως γνωρίζουμε όλοι με
τις δίαιτες εξπρές έχουμε γρήγορη επαναπρόσλη-
ψη βάρους, αφού κατά κύριο λόγο γίνεται απώλεια
υγρών. Γίνεται όμως να χάσει κανείς μερικά κιλάκια
με υγιεινό τρόπο λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές;
Η απάντηση είναι ΝΑΙ και τελικά το μυστικό είναι στα
πιο απλά πράγματα. Ας δούμε μαζί ποια είναι η μυ-
στική συνταγή.

1. Αυξάνουμε την ποσότητα των λαχανικών που συ-
νοδεύει το γεύμα μας.
2. Τρώμε πρώτα τη σαλάτα, έπειτα την πηγή πρωτε-
ΐνης και τέλος τον αμυλούχο υδατάνθρακα (γίνεται
πιο ομαλή αύξηση των επιπέδων του σακχάρου).
3. Τρώμε μία πηγή βιταμινών πριν το γλυκό μας. Π.χ.
φρούτο και παγωτό.
4. Πίνουμε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό.
5. Αφαιρούμε τα αναψυκτικά και τους χυμούς από τη
διατροφή μας. 10. Αφιερώνουμε ποιοτικό χρόνο στον εαυτό μας, κοιμόμαστε ποιο-
6. Αποφεύγουμε να τρώμε μόνο φρούτα ή μόνο για- τικά και γεμίζουμε με θετικά συναισθήματα.
ούρτι για βραδινό.
7. Προσπαθούμε να μη μένουμε πολλές ώρες νηστι- Αυτός λοιπόν ο δεκάλογος είναι σημαντικό να γίνει μέρος της καθη-
κοί, γιατί τότε θα κάνουμε υπερκατανάλωση θερμί- μερινότητας και της ζωής μας για έναν υγιή οργανισμό και ένα υγιές
δων στο επόμενο γεύμα. και δυνατό σώμα. Μην ξεχνάμε ότι η υγιεινή διατροφή εφοδιάζει τον
8. Φροντίζουμε να καταναλώνουμε προβιοτικά για οργανισμό με μακρο και μικροστοιχεία απαραίτητα για την εύρυθμη
ένα υγιές έντερο. λειτουργία του μεταβολισμού, αλλά και σημαντικά για την ψυχική
9. Ασκούμαστε τακτικά. υγεία. <

*Η κα Αντιγόνη Βασιλική Χαλκιά είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc In Toxicology Master in pediatric nutrition.
Λάμπρου Κατσώνη 22 , Λάρισα, Εθνικής Ανεξαρτησίας 13 , Τύρναβος, Τ. 2410 551537

6/2024 . Health Today 63