Page 16 - #08 Health Today Magazine

ΠΟΝΟΣ

ελαφρύ σκύψιμο ή καμπού-
Το ριασμα του σώματος όταν
περπατάτε ή στέκεστε όρθιοι θεωρεί-
ται παραδοσιακά ως «κακή» στάση,
με κάποιους να ισχυρίζονται ότι θα
βλάψει τη σπονδυλική σας στήλη και
θα προκαλέσει πόνο.Τις τελευταίες
δύο δεκαετίες, έχει διεξαχθεί πληθώ-
ρα αυστηρών κλινικών μελετών που
δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του λυ- ΠΟΤΕ Η ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ
έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι
γίσματος προς τα μπρος και του πόνου
στη σπονδυλική στήλη. ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΚΟ
κνύουν ότι τα άτομα που λυγίζουν προς ΣΤΗΝ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ
Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδει-

τα μπρος είναι πιο πιθανό να υποφέρουν
από πόνους στην πλάτη. Επίσης, δεν ΣΤΗΛΗ;
υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το να λυ-
γίσετε προς τα μπρος ενώ κάθεστε στο
γραφείο σας ή χρησιμοποιείτε το τηλέ-
φωνό σας προκαλεί βλάβη στη σπονδυ- οι είστε και αν είχατε στο παρελθόν σας, είναι να διακόψετε παρατεταμένες
λική στήλη. πόνο στην πλάτη. περιόδους στο γραφείο σας με διαλείμ-
ματα για περπάτημα, τέντωμα, ορθοστα-
Η πιο πρόσφατη οδηγία της κυβέρνη- Αλλάζετε στάση σία ή καθιστή θέση.
σης του Ηνωμένου Βασιλείου για την ερ- Υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος για
γασία με οθόνες δίνει λιγότερη έμφαση τον οποίο το σκύψιμο δεν βλάπτει Αλλά υπάρχει ένας τομέας όπου η σκυ-
σε μια ιδανική στάση στο σταθμό εργα- τη σπονδυλική μας στήλη, και αυτός φτή στάση μπορεί να έχει αρνητικό απο-
σίας. Αντίθετα, τονίζει τη σημασία της υι- είναι επειδή οι σπονδυλικές μας στή- τέλεσμα. Το σκύψιμο έχει συνδεθεί με
οθέτησης άνετων στάσεων, της αλλαγής λες είναι σχεδιασμένες να επιτρέπουν φτωχότερες πληροφορίες και ανάκληση
των θέσεων σας, της αποφυγής άβολων πολύ διαφορετικές κινήσεις, από την μνήμης, καθώς και με χειρότερη διάθεση
στάσεων (όπως κάμψη της πλάτης ή κα- η Ολυμπιακή άρση βαρών μέχρι το σε σύγκριση με το να κάθεστε σε όρθια
μπυλώνοντας το λαιμό σας) και των τακτι- limbo dancing. Οι σπονδυλικές μας θέση. Αυτά τα προβλήματα μνήμης και
κών διαλειμμάτων από τη στατική στάση στήλες δεν πρόκειται να καταστρα- διάθεσης αποδεικνύεται ότι βελτιώνο-
σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές φούν από λίγο σκύψιμο μπροστά στο νται γρήγορα όταν μετακινείστε από μια
οι συμβουλές θα βοηθήσουν στη μείωση πληκτρολόγιο. Και ενώ τα όρθια θρα- καμπυλωτή σε όρθια στάση. Οπότε ίσως
του κινδύνου εμφάνισης πόνου και μυϊ- νία είναι δημοφιλή, η παρατεταμένη υπάρχει κάποια αλήθεια στην ιδέα ότι το
κής κόπωσης. ορθοστασία δεν είναι πιο άνετη για τη σκύψιμο μπορεί να είναι μια σωματική
σπονδυλική στήλη από το παρατετα- αναπαράσταση της αρνητικότητας. Αλλά
Έτσι, εάν αισθάνεστε πόνο στην πλάτη μένο κάθισμα. εκτός από αυτό, τα στοιχεία δείχνουν ότι
ή στον αυχένα, μπορείτε να είστε σίγου- δεν υπάρχει μια μοναδική, ιδανική στάση.
ροι ότι η στάση που υιοθετείτε όταν περ- Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε Οι διαφορές στη στάση της σπονδυλικής
πατάτε ή κάθεστε πιθανότατα δεν φταί- να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέ- στήλης δεν σχετίζονται με τον πόνο. Και,
ει τόσο όσο ίσως πιστεύατε. Αντίθετα, ρας, τόσο για να κάνετε το σώμα σας στην πραγματικότητα, η στάση του σώ-
πιθανότατα σχετίζεται περισσότερο με να αισθάνεται πιο άνετα όσο και για ματος ποικίλλει εκ φύσεως από άτομο σε
άλλα χαρακτηριστικά της ζωής -όπως το να αυξήσετε την παραγωγικότητά άτομο -και μπορεί να διαφέρει ανάλογα
πόσο αγχωμένοι ή σωματικά δραστήρι- σας και τη θετική αίσθηση της ευεξίας με το φύλο ή τη διάθεση. <

16 Health Today . 4/2024 4/2024 . Health Today 17