Υπολογίζεται ότι 280 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με καταθλιπτική διαταραχή. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης και ανάμεσα σε αυτές συμπεριλαμβάνεται και η κατανάλωση τροφών όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια.
Νέα μελέτη, ωστόσο, διαπίστωσε ότι ένα αγαπημένο και κοινό στην Ελλάδα φρούτο μπορεί επίσης να εξασφαλίσει αντικαταθλιπτική προστασία.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό MicrobiomeTrusted Source διαπίστωσε ότι το πορτοκάλι και γενικά τα φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Στη μελέτη συμμετείχαν 32.000 γυναίκες στις οποίες έγινε ανάλυση του μικροβιώματος του εντέρου. Οι ερευνητές εντόπισαν μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης εσπεριδοειδών και μιας αφθονίας 15 ειδών βακτηρίων στο μικροβίωμα του εντέρου, που φαίνεται ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ένα πορτοκάλι την ημέρα μειώνει το ρίσκο κατάθλιψης κατά 20%
Οι ερευνητές σε μια πιο στοχευμένη υπομελέτη διαπίστωσαν επιπλέον ότι η κατανάλωση ενός μεσαίου πορτοκαλιού την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά περίπου 20%, ποσοστό που σίγουρα δεν θεωρείται αμελητέο.
Ποια είναι η εξήγηση;
Σύμφωνα με τον Raaj Mehta, επικεφαλή της έρευνας που διεξήχθη από Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και πρόεδρο της ψυχιατρικής κλινικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Hackensack στο Νιου Τζέρσεϊ, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ενδιαφέρουσες σχέσεις μεταξύ του μικροβιώματος του εντέρου, της υγείας του εγκεφάλου και της διάθεσης.
Σύμφωνα με τον Mehta η κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη στο ανθρώπινο έντερο ορισμένων τύπων βακτηρίων που επηρεάζουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου που μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεση. Η εν λόγω μελέτη προσφέρει επομένως μια πιθανή εξήγηση για το πώς η κατανάλωση πορτοκαλιών μπορεί να μειώσει τον μελλοντικό κίνδυνο για κατάθλιψη.
