Παρά την έντονη εστίαση του ενδιαφέροντος του κοινού αυτή τη στιγμή στα φάρμακα απώλειας βάρους, συνεχίζουν να αναδύονται στοιχεία από μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής εξακολουθούν να παίζουν σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να ζήσουν μια πιο υγιή ζωή. Ανάμεσα σε αυτές τις αλλαγές είναι και η άσκηση.
Ισχύει ότι η άσκηση αυξάνει την όρεξη;
Ότι η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους είναι κάτι που θεωρείται δεδομένο. Παρόλα αυτά υπάρχει μια αμφιλεγόμενη υπόθεση γύρω από την άσκηση σχετικά με το κατά πόσο βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι από εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι η άσκηση βοηθά στο κάψιμο θερμίδων και λίπους και άρα μπορεί να συντελέσει στην απώλεια βάρους. Αρκετοί όμως είναι εκείνοι που επισημαίνουν ότι η άσκηση αυξάνει την πείνα τους οδηγώντας σε κατανάλωση περισσότερων θερμίδων μετά. Ισχύει άραγε αυτό;
Τι έδειξε μια νέα μελέτη;
Πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Health Futures του Πανεπιστημίου Murdoch αποκάλυψε ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει συγκεκριμένες ορμόνες στον οργανισμό που με τη σειρά τους επηρεάζουν την όρεξη στους άνδρες. Πιο συγκεκριμένα οι επικεφαλής της έρευνας μελέτησαν πως η ένταση και το είδος άσκησης μπορεί να επηρεάσει την όρεξη σε άνδρες με παχυσαρκία.
Ποιο είδος άσκηση μειώνει την όρεξη στους παχύσαρκους άνδρες
Η εν λόγω μελέτη έδειξε ξεκάθαρα ότι η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να έχει άμεσα και ευεργετικά αποτελέσματα στον έλεγχο της όρεξης σε άνδρες με παχυσαρκία.
Η μελέτη όχι μόνο αξιολόγησε την πρόσληψη τροφής και την όρεξη, αλλά μέτρησε και τις αλλαγές στις ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης.
Σύμφωνα με τον επικεφαλή της μελέτης, Timothy Fairchild η εν λόγω μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι ορμόνες που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνονται μετά την άσκηση, είναι οι ίδιες ορμόνες που μειώνουν την όρεξη και οι ίδιες που επηρεάζουν τα πιο επιτυχημένα φάρμακα απώλειας βάρους.
Επιπλέον δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι στις συστάσεις προς τα άτομα που ακολουθούν θεραπεία με τα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας συμπεριλαμβάνεται και η ένταξη άσκησης καθώς αυτή πέρα από τη ρύθμιση της όρεξης εξασφαλίζει γενικότερα οφέλη στην υγεία και στη φυσική μας κατάσταση.
